jem nie jem

[...] za kanapkami, raczej lubię dania ciepłe. Ciezko mi zatem otworzyć moje menu bo sa to rzeczy wrzucane do żołądka o różnych porach bez zastanowienia. Prawie codziennie jem jajka w postaci gotowanej czy jajecznicy, jakies smażone przekąski typu paluszki rybne na oleju, pierś z kurczaka w panierce, słodycze, jakaś kanapka również wpadnie, [...]

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 dnień brania 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak konkretnej, jem czysto 4-5 posiłków, na poziomie 2500-3000kcal 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie przygotowuję się do amatorskich zawodów bokserskich i chciałbym [...]

[...] ze jednorazowo organizm moze wchłoonąc ileś tam gram białka, zdaje mi sie ze to było cos około 40, ale nie pamietam. Wiem ze to napewno był wałkowany temat, ale ja czesto jem sobie jako 1 posiłek 2 puszki tuna w sosie własnym z bułą, i tak wlaśnie robilem min. mna kolacje, z tym ze juz bez bułki, a z samego tunczyka wychodzi ok 60 g białka, [...]

Aktualnie, nie mając jakiejś skrupulatnej diety jem codziennie jakieś 300g makaronu albo 200 g ryżu - z przyzwyczajenia już po treningu piłki wracam i gotuję :) Czyli generalnie - wycofać coś trzeba z tego planu si? Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-08-12 00:32:15 Zmieniony przez - cristian9 w dniu 2012-08-12 00:33:18

wasa zly? hmmm, ciezko mi w to uwierzyc... moze i przetworzony ale wez pod uwage fakt ze nie ma w nim grama drozdzy i nie wydaje mi sie syfiasty osobiscie nie widze w niej nic zlego raz jem ciemny raz wase

po treningu jem 150g piersi i 50g ryżu. w śniadaniu mam 100g banana, może wyrzucić go ze śniadania a dać go po treningu? bo węgle trochę nisko po treningu tylko 40g, a jak dam 100g ryżu to węgle po treningowym skoczą mi do 80g, ale też bilans się podniesie z 309g na 350g a to chyba nie za dobrze..

Jeśli bilans jest ujemny to jedzene przed snem nie spowoduje tycia. Ja jem wegle na noc, na przekór mitom. Spanie jest świetne po weglach. Budzę się bardziej wypoczety, a zasypiam po położeniu głowy w poduche. Skracanie okna... Nie jest optymalne.

eej no w morde - to przegięcie jakieś jest im bliżej jestem tym więcej nowych rzeczy wyskakuje, paranoja jakaś - w domu po treningu jestm ok. 21.30 jem ww złożone i czekam pół godziny żeby jeszcze coś tam zjeść ===> nie no szydze jawnie... zwątpiłem chyba - wcześniej mówiliście że rozkład posiłków jest ok

[...] 2006 roku jakos 6. DIETA: -białko: 30-40g na posilek -węglowodany: 70-100g na pisilek -tłuszcz:10g na posilek ( stolowa lyzka oliwy z oliwek prawie zawsze) Dodam jeszcze ze jem okolo 6 takich posilkow:P ( sniadanie o 7, pozniej o 9 , o 11-12, 16 , 18-19, 21, czasami 23 jajka:P dodam jeszcze ze czasami sie zmieniaja zalezy czy mam zapasy czy [...]

moj blad "Gregor_ian" cwicze 2lata, 4razy w tyg, mam wlasna diete jem co 2h ogolnie dieta nie jest zla. w marcu bralem 30 tescia prolongatum, 20 deki i wino w tabsach ogolnie zakonczylem wszystko w czerwcu. Co teraz radzisz?

alkohol 0 nie pije od nie pamietam kiedy papierosy 0 all my life. przszło mi, moze to moja psychika wywolala ból tylko ciekaw jestem kiedy sie rozkreci. zdrowia. jadra lekko powiekszone. skoro mowicie zeby odstawic jak przejdzie, to znaczy ze jem walka ?

[...] gram ziemniaków, ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie makrela/ łopatka wieprzowa. Jeszcze raz dzięki [...]

No to jesz bardzo mało. Zdecydowanie za mało. Kobiety redukują na 2000 kcal. Ja jem 2000 kcal i wychodzi na to że to mój bilans zerowy, a jest niższa, lżejsza i starsza ;-) Bo dzem to cukie, produkt przetworzony niemajacy żadnych wartości odżywczych. A i mniej kcal jesz, tym wazniejsze jest, żeby to były produkty o dużej gęstosci odżywczej. I nie [...]

taka zdania czyli powtórzenia, no diete trzymam jak zawsze bo gram w piłke w dość profesjonalnym klubie, tzn staram sie nie jeść słodyczy jak najrzadziej jeść fast-foody, jem dużo mięsa, dużo nabiału i ogólnie wszystko co ma dużo białka, moim celem jest osiagnac 70 kg do konca roku i nabrac mięsni cwiczę wszystkie partie mięśni oprócz nóg bo [...]

'Bialko jem na noc razem z 3 jajkami bo z nich mam tylko 15gram bialka. ' * całe jajo ma z tego co wiem ok 10g bialka czyli 3 jaja to ok 30g bialka :D bialko serwatkowe kieruj sie ceną, tanie i dobre to np extensora, jak masz wiecej pieniedzy to jakies zagraniczne 'to jezeli waże 67-68kg to jak mam to dawkowac? jezeli pomnoze ta wage przez 0.03g [...]

[...] 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ciaglej, 10 przerywane.. 6. DIETA: nie trzymam sie scisle diety, jem ile potrzebuje, napewno nie zbyt malo.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol 200tab 8. TRENING: 3 razy w tyg + rower 9. [...]

Chleb zamienie a łyżke oliwy z oliwek dodaje do 4 i 5 dania... nie wiem ile to wyjdzie w gramach. Węglowodany dołoże. A co z resztą? Czy starczy na dobry początek? Dodam (nie wiem czy to ważne w diecie) że jem również kreatyne. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie.

No racja z tym czy 1,8g czy 5g to czytałem, ale tyczyło się to białka zwierzęcego :P Ja jem niestety tylko 1,5g. No ale dobra nieważne nie bede juz mieszał :P

Wiem jem troche wiecej niz powinienem staram sie zeby sie mocno nie zalac. Zmieniony przez - Baystert w dniu 2019-03-01 11:27:14

jezeli chodzi o diete to staram sie jak najwiecej bialka dostarczac ale pracuje wiec nie moge sobie pozwolic na takie posilki Ja też pracuję, i podczas 8 godzin pracy jem 3 pełnowartościowe posiłki, składające się z kurczaka, ryżu brązowego i warzyw:) Więc nie widzę prpoblemu. Praca to nie szkoła - podgrzewasz w mikrofali i wcinasz - całość [...]